شيخوخة البشرة... الأسباب وطرق الوقاية
من مقالات د. لجين نقار
شيخوخة البشرة... الأسباب وطرق الوقاية
هناك الكثير من العوامل التي تسبب شيخوخة بشرتنا.
البعض منها لا يمكننا فعل أي شيء حياله ؛ بينما البعض يمكننا تجنبه والوقاية منه.
شيء واحد لا يمكننا تغييره وهو عملية الشيخوخة الطبيعية والتي تلعب دورا رئيسيا. مع مرور الوقت ، كلنا نحصل على خطوط واضحة على وجوهنا ومن الطبيعي أن يفقد وجهنا بعض من امتلائه ومظهره الشبابي حيث يقل انتاج الكولاجين ويتقلص حجم الوسادة الشحمية فنلاحظ أن جلدنا أصبح أرق وأكثر جفافا. تتحكم جيناتنا إلى حد كبير بحدوث هذه التغييرات. المصطلح الطبي لهذا النوع من الشيخوخة هو "الشيخوخة الداخلية".
يمكننا التأثير على الاسباب الاخرى المؤدية الى الشيخوخة والتي تؤثر على بشرتنا وتسرع من فقدان نضارتها . يمكن أن تتسبب عوامل البيئة ونمط الحياة في جعل بشرتنا تشيخ في عمر مبكر. المصطلح الطبي لهذا النوع من الشيخوخة هو "الشيخوخة الخارجية". من خلال اتخاذ بعض الإجراءات الوقائية ، يمكننا إبطاء الآثار التي يحدثها هذا النوع من الشيخوخة على جلدنا.
طرق للحد من الشيخوخة المبكرة للجلد:
1.تلعب الشمس دورًا رئيسيًا في شيخوخة بشرتنا قبل الأوان:
ورغم اهميتها لصحة الجسم بشكل عام الا أنه لابد من تلافي آثارها السلبية والتعامل معها بمنتهى الحذر. ولهذا عليك بحماية بشرتك من الشمس كل يوم. سواء كان قضاء يوم على الشاطئ أو الخروج الى الاعمال اليومية ، فإن الحماية من الشمس ضرورية. يمكنك حماية بشرتك من خلال البحث عن الظل ، والتغطية بالملابس ،والقبعات وارتداء النظارات الشمسية واستخدام واقي الشمس واسع الطيف ، SPF 30 (أو أعلى) ، ومقاوم للماء. يجب عليك وضع واقٍ من الشمس كل يوم على جميع البشرة التي لا تغطيها الملابس وتجديده كل ساعتين.
باتباع هذا الروتين تقلل كثيرا من ظهور التصبغات والشامات الشمسية والتقرانات الضيائية وتؤخر ظهور التجاعيد.
2.إذا كنت تدخن ، توقف:
التدخين يسرع في الانقاص من عمر البشرة ويتسبب في حدوث تجاعيد والحصول على بشرة مترهلة باهتة اضافة لدوره الكبير في ظهور الهالات السوداء حول العينين.
3.تجنب تعابير الوجه المتكررة:
عندما تقوم بعمل تعبير للوجه ، فإنك تقلص العضلات . إذا عملت العضلات نفسها بشكل متكرر لسنوات عديدة ، تصبح هذه الخطوط دائمة. ارتداء النظارات الشمسية يمكن أن يساعد في تقليل الخطوط الناتجة عن التحديق.
4.تناول نظام غذائي صحي ومتوازن:
تشير النتائج التي توصلت إليها دراسات قليلة إلى أن تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة قد يساعد في منع حدوث تلف الانسجة الذي يؤدي إلى شيخوخة الجلد المبكرة. وتشير النتائج التي توصلت إليها الدراسات والأبحاث أيضا إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على الكثير من السكر أو الكربوهيدرات المكررة الأخرى يمكن أن يعجل الشيخوخة.
5.ممارسةالرياضة:
تشير النتائج التي توصلت إليها بعض الدراسات إلى أن التمارين الرياضية المعتدلة يمكن أن تحسن الدورة الدموية وتعزز من نظام المناعة وهذا بدوره قد يعطي الجلد مظهر أكثر شبابا.
6.تنظيف بشرتك بلطف :
ان عوامل البيئة من أتربة ودخان وتبدلات الطقس جميعها اضافة الى مستحضرات التجميل المستخدمة تهيج جلدك وتسرع في شيخوخته لذلك فإن الغسيل اللطيف يساعد على إزالة التلوث والمكياج والشوائب المتراكمة دون تهيج.
اغسل وجهك مرتين في اليوم وبعد التعرق بشدة حيث أن العرق ، وخاصة عند ارتداء قبعة أو خوذة ، يهيج الجلد ، لذلك يجب أن تغسل بشرتك في أسرع وقت ممكن بعد التعرق.
7.تطبيق مرطب الوجه كل يوم:
يحبس المرطب الماء في بشرتنا ، ويعطيها مظهرًا أكثر شبابا.
ويؤخر من ظهور علامات التقدم في سن البشرة.
8.الحصول على قدر كاف من النوم :
وهو عامل ضروري جدا لراحة الجسم وبالتالي الحفاظ على رونق البشرة وراحتها حيث أن الاجهاد والتعب يسرع من فقدان البشرة لاشراقتها وحيويتها.
٩.اتباع روتين العناية المناسب:
علينا التقيد باتباع نظام عناية يومي نستخدم فيه المستحضرات المناسبة لنوع بشرتنا إضافة الى جلسات العناية الطبية بين الحين والآخر مما يؤمن الحفاظ على نضارة البشرة وصحتها لأطول فترة ويقلل المخاطر التي قد تصيبها ويؤخر شيخوختها.
لم يفت الاوان للاستفادة:
حتى الأشخاص الذين لديهم بالفعل علامات للشيخوخة المبكرة للبشرة يمكنهم الاستفادة من إجراء تغييرات في نمط حياتهم. عن طريق حماية بشرتهم من الشمس ، فربما تكون هناك فرصة لإصلاح بعض الضرر. غالباً ما يلاحظ المدخنون الذين يوقفون أن بشرتهم تبدو أكثر صحة.
إذا كانت علامات شيخوخة البشرة تزعجك ، فعليك بزيارة طبيب الأمراض الجلدية. فالعلاجات الجديدة المتبعة لتخفيف التجاعيد وشد البشرة واضفاء النضارة تحقق الرضا للعديد من الاشخاص باستعادة شباب بشرتهم واكسابها منظر صحي أفضل.
1 تعليقات
xiqexnub
2019-11-20 17:27:00 01/01/1967أكتب تعليقاً